Dës Säit muss nach validéiert ginn. Si ersetzt weder eng Consultatioun nach e Programm, deen op Är Situatioun ugepasst ass.
Wat geschitt bei enger Verstauchung?
Bänner verbannen d’Schanken a bremsen ze grouss Beweegungen. Bei enger baussenzeger Verstauchung ginn d’Bänner baussen iwwerstreckt oder verletzt, dacks wann de Fouss no banne kippt. D’Schwéier ka sech net eleng un der Schwellung weisen.
Broch, Seeneverletzung oder Verletzung vun de Bänner tëscht Schinnebeen a Wuedebeen kënnen änlech ausgesinn. Beschreift méi héich Péng, staarken Opprall oder ongewéinlech Schwieregkeeten. Kee Selbsttest schléisst all Méiglechkeeten aus.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Mat Biller verstoen
Net all Ëmknécke betrëfft dat selwecht Gewëss
Baussenzeg Bänner
Si begrenzen ënner anerem staarkt No-banne-Kippen.
Gelenk a Schanken
No enger Torsioun kann och e Broch musse gesicht ginn.
Appui
Kraaft a Kontroll droen zur Stabilitéit bäi.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Firwat Péng a Schwellung?
Péng ka direkt oder an de Stonnen duerno zouhuelen. Blo Flecken, Steifheet an onséchert Goen si méiglech. Optrieden a Richtungswiessel kënne schwéier sinn. D’Reaktioun variéiert no Verletzung a Persoun.
E Knacken beweist kee komplette Rëss. Keng blo Flecke bedeiten net, datt keng wichteg Verletzung virläit. Nennt Schankepéng, Gefillsverloscht oder onméiglecht Goen. Dat ass méi hëllefräich wéi e Verglach mat anere Leit.
Wéini séier Hëllef froen?
Staark Péng nom Ëmknécken, besonnesch bei onméiglechem Optrieden oder punktueller Schankepéng, soll séier bewäert ginn. Feelstellung, déif Wonn oder kale, blassen oder daafe Fouss brauche dréngend Hëllef. Riicht d’Gelenk net selwer an.
Eng nei wéi a geschwolle Wued wärend Rouegstellung brauch och dréngende Rot. Mat Otemnout, Broschtpéng oder staarkem Onwuelbefanne rufft den 112 un. Verschlechterung no éischter Besserung soll nei bewäert ginn, amplaz méi ze üben.
Wéi hëllefen Examen a Biller?
D’Fachpersoun ënnersicht empfindlech Plazen, Belaaschtbarkeet, Mobilitéit an aner Strukturen. Klinesch Reegelen hëllefen eventuell bei der Röntgenentscheedung. Si gehéieren an eng komplett Ënnersichung. Benotzt se net eleng, fir selwer e Broch auszeschléissen.
Péng a Schwellung kënnen den éischten Examen begrenzen. Eng Kontroll ka méi Kloerheet ginn. Ultraschall oder MRI sinn net ëmmer néideg, mee kënne bei ongewéinlechem Verlaf, engem konkrete Verdacht oder enger Behandlungsentscheedung hëllefen.
Wat ass am Ufank sënnvoll?
Schützt de Knöchel no de kritt Reegelen. Schinn, Krécken oder eng temporär Belaaschtungsgrenz kënne jee no Schwéier ugerode ginn. Zil ass e séchere Retour, wann erlaabt, ouni schmäerzhafte Goen ze erzwingen.
Héichleeë kann agreabel sinn. Keelt an engem Duch kann hëllefen; schützt d’Haut a frot bei manner Gefill oder schlechter Duerchbluddung virdru Rot. Kompressioun däerf keng Daafheet oder Faarfännerung vun den Zéiwe maachen. Loosst Iech iwwer Medikamenter beroden.
Wat mécht d’Kinesitherapie?
De Bilan verbënnt d’Fäegkeete mat Goen, Trapen, Aarbecht a Sport. Mobilitéit, Wueden- a Fousskraaft, Gläichgewiicht a Kontroll beim Wiessel vum Appui kënne kombinéiert ginn. De Programm entwéckelt sech mat Ärer Reaktioun.
Erhuelung ass méi wéi manner Schwellung. E wéineg wéi Knöchel kann nach Kraaft oder Vertrauen vermëssen. Linderend Technike kënnen en aktive Programm ënnerstëtzen. De Kiné kuckt och, ob méi medezinesche Rot néideg ass.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Den Alldag organiséieren
Deelt erlaabt Weeër op a suergt fir sécheren Halt. E stoenden Aarbechtsdag oder vill Trape ka méi schwéier sinn wéi e kuerze Gehversuch. Schwätzt iwwer Pausen, aner Aufgaben a Schong, déi mat enger Orthes passen.
Schlooft bequem a respektéiert d’Reegele fir d’Schinn. Fir ze fueren, geet d’Fäegkeet ze goen net duer: Pedalen an Noutbremsung musse sécher méiglech sinn, ouni Limitatioun duerch Schinn oder Medikamenter. Frot no individueller Orientéierung.
Quelle vun dësem Kapitel [8] [1]
An der Praxis
Zréck an e Sport mat Richtungswiessel
Goen
Erlaabte Belaaschtung fir den Alldag erëmfannen.
Kontrolléieren
Kraaft, Gläichgewiicht a Gesten opbauen.
Zréckkommen
En Trainingsdeel probéieren an d’Reaktioun dono kucken.
Firwat knéckt de Knöchel nach ewech?
Fréier Verstauchungen, nach net genuch Kraaft a geännert Kontroll kënnen Episoden begënschtegen. Verschidde Leit fille virun allem Angscht; anerer hunn instabil Bänner oder eng zousätzlech Verletzung. De Bilan probéiert ze ënnerscheeden.
Eng Orthes ka bei Aktivitéiten hëllefen, ersetzt awer kee Kraaft- a Gläichgewiichtstraining. Blockéieren, widderholl Schwellung oder weidert Ewechknécken trotz ugepasstem Opbau brauch Kontroll. Uffällegkeet bedeit net, datt Dir Beweegung fir ëmmer opginn musst.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Wéini nees Sport?
Alldagsgoen ass eng éischt Etapp. Lafen, Sprangen, Bremsen a Richtungswiessel bréngen méi Uspréch. Virun enger voller Sessioun brauche Dir sportgerecht Fäegkeeten, eng akzeptabel Reaktioun dono a genuch Vertrauen.
Den Opbau ka vu kontrolléierten Übungen iwwer en Deel vum Training zu enger voller Sessioun goen. Reiefolleg an Dauer hänke vu Sport a Verletzung of. Een eenzege Sprong doheem gëtt keng Fräigab. Stiechend Péng, Humpelen oder méi Schwellung verlaangen Upassung.
D’Erhuelung verfollegen
Observéiert Gehstreck, Trapen, Gläichgewiicht an den Dag drop. Fortschrëtter kënne schwanken, mee Stillstand soll diskutéiert ginn. Méi grouss Verletzunge brauchen heiansdo Betreiung iwwer d’Verschwanne vum bloe Fleck eraus.
Frot no Kontrollzäit a Krittäre fir méi Aktivitéit. Bei méi Péng, onméiglechem Appui, neiem Blockéieren oder widderholl Ewechknécke sicht méi fréi Rot. Den Übungsmodul bitt Ufanksbeispiller, kee Plang fir all Verstauchung.
Är Froen
Däerf ech op enger Verstauchung goen?
Dat hänkt vu Verletzung a Belaaschtungsreegelen of. No Ënnersichung ka graduellt Optriede passen. Erzwingt et net, wann et onméiglech ass oder e Broch nach méiglech bleift.
Muss ëmmer roueggestallt ginn?
Nee. Schutz an Dauer hänke vu Schwéier a Begleetverletzungen of a gi mat der Fachpersoun decidéiert.
Geet manner Péng fir Sport duer?
Nee. Kraaft, Gläichgewiicht, sportlech Bewegungen, Vertrauen an d’Reaktioun dono zielen och.
Ass e Bilan bei enger aler Verstauchung nach nëtzlech?
Jo. Ewechknécken, bestänneg Péng oder Schwieregkeete beim Retour solle bewäert ginn, och no enger aler Verletzung.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Verhënnert eng Schinn all nei Verstauchung?
Nee. Si ka mat Rehabilitatioun an ugepasstem Retour bäidroen, mee kee Mëttel hëlt all Risiko ewech.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Quellen a Referenzen
- [1] Haute Autorité de Santé - Entorse du ligament collatéral latéral (ligament latéral externe) de cheville : diagnostic, rééducation et reprise de l’activité physique et de la pratique sportive
- [2] Entorse de la cheville : que faire et quand consulter ? | ameli.fr | Assuré
- [3] Broken ankle - NHS
- [4] Recommendations | Diabetic foot problems: prevention and management | Guidance | NICE
- [5] DVT (deep vein thrombosis) - NHS
- [6] En cas d'urgence - appelez le 112 - Informations utiles - Corps grand-ducal d'incendie et de secours (CGDIS) - Luxembourg
- [7] Entorse de la cheville : consultation et traitement | ameli.fr | Assuré
- [8] Entorse de la cheville : reprise des activités et évolution | ameli.fr | Assuré
- [9] NHS — Septic arthritis
- [10] NHS — Gout
Text aktualiséiert den
Medezinesch Kontroll: duerch den Hasib Selimovic nach ausstoend.
D'Iwwersetzung muss nach vun enger Persoun mat Lëtzebuergesch als Mammesprooch kontrolléiert ginn.