Dës Säit muss nach validéiert ginn. Si ersetzt weder eng Consultatioun nach e Programm, deen op Är Situatioun ugepasst ass.
Zwee verschidde Sehnenusätz
D'Muskelen vum Ënneraarm verbannen den Aarmknach duerch Sehnen no beim Ielebou. Op der baussenzeger Säit si besonnesch Muskelen befestegt, déi den Handgelenk ophiewen an un de Grëff deelhuelen. Péng an dësem Beräich gëtt dacks lateral Epicondylitis oder Tennis Ielebou genannt.
Op der banneschten Säit sinn Uschlëss vun Muskelen, déi den Handgelenk flexéieren an den Ënneraarm op d'Handfläch dréinen. Mir schwätzen iwwer Epitrochleitis oder Golfer Ielebou. De Begrëff Tendinopathie beschreift eng schmerzhafte Sehn mat Verännerungen an hirer Lasttoleranz. Et heescht net datt d'Entzündung eleng all d'Symptomer erkläert.
Quelle vun dësem Kapitel [1] [2]
Mat Biller verstoen
Ausserhalb an bannen vum Ielebou
Extern Säit
Sehn vu Muskelen, déi den Handgelenk erhéijen, befestigen hei.
Intern Säit
Sehnen involvéiert an Handgelenkflexioun an Ënneraarmrotatioun befestigen hei.
Hand Grip
En Objet halen benotzt d'Muskelen vum Ënneraarm, och wann de Péng am Ielebou gefillt gëtt.
Wéi d’Péng sech ufillt
De Schmerz kann zimmlech spezifesch sinn op der Knachrelief, da verlängeren an den Ënneraarm. D'Hänn schüttelen, eng Pan halen, e Schrauendräger benotzen oder eppes mat Ärem ausgestreckten Aarm droen kann schwéier ginn. D'Kraaft schéngt heiansdo reduzéiert, well de Schmerz d'Bewegung verlangsamt.
Extern Schmerz gëtt dacks duerch de Grëff an d'Aarbecht vun de Muskelen verursaacht, déi den Handgelenk erhéijen. Interne Schmerz kann eropgoen wann Dir Äert Handgelenk biegt oder Ären Ënneraarm géint Belaaschtung rotéiert. Dës Beschreiwunge guidéieren d'Untersuchung, awer sinn net diagnostesch Tester déi eleng ausgefouert ginn. Permanent numm Fanger oder e gespaarten Ielebou ginn net automatesch vun der Sehn erkläert.
Ursaachen an Onsécherheeten
Et ass net néideg Tennis oder Golf ze spillen. Widderholl Efforten, erhéicht manuell Aarbecht oder e schnelle Retour an de Sport kënnen zu Symptomer bäidroen. Heiansdo gëtt et kee spezifeschen Ausléiser. Schlof, Erhuelungsméiglechkeeten an alldeeglech Aschränkungen beaflossen och de Wee wéi Dir Är Efforte verwaltet.
Et ass selten hëllefräich no engem eenzege schëllegen Akt ze sichen. Amplaz, frot Iech ob d'Quantitéit, d'Intensitéit oder d'Dauer vun den Aufgaben geännert huet. Zum Beispill, e puer Zëmmer iwwer e Weekend nei ze molen erfuerdert méi wéi nëmmen e puer Minutten DIY Aarbecht. Dëst hëlleft d'Erhuelung ze organiséieren ouni ze schléissen datt Ären Aarm fragil ass oder datt Dir dës Aktivitéit definitiv sollt vermeiden.
Wéini séier medezinesche Rot froen
No engem Stuerz oder Schock mat schwéiere Péng, Verformung oder bedeitend Schwieregkeeten ze bewegen, hunn den Ielebou evaluéiert. E roude, waarme, geschwollene Gelenk, besonnesch mat Féiwer oder Malaise, erfuerdert eng Konsultatioun dee selwechten Dag. Eng nei Mass oder onerklärten Symptomer datt Fortschrëtter soll och gemellt ginn.
Eng reell Schwäch, déi erschéngt, persistent Kribbelen am Rankfanger oder klenge Fanger, oder Verloscht vun der Empfindlechkeet garantéiert eng séier medizinesch Evaluatioun. Den Ulnarnerv passéiert no bei der banneschten Ielebougebitt a kann separat involvéiert sinn. Gitt net weider e Verstäerkungsprogramm unzehuelen datt all Armsymptomer aus Epikondylitis sinn.
Untersuchung a Bilddiagnostik
D'Interview spezifizéiert déi lästeg Aufgaben, déi betraffe Säit, den Ufank vun de Symptomer an hir Evolutioun. D'Examen kuckt no schmerzhafte Beweegungen a kontrolléiert fir aner méiglech Ursaachen, dorënner Nerven oder Gelenkschued. Et kann Hals, Hand a Grip Kraaft enthalen, ouni ze probéieren Iech duerch maximal Péng ze setzen.
En Röntgen, en Ultraschall oder en MRI sinn net systematesch fir eng üblech Presentatioun vum Tennis Ielebou. Si kënne nëtzlech ginn wann d'Diagnos onsécher bleift, no Trauma oder am Gesiicht vun enger atypescher Evolutioun. Eng Sehnabnormalitéit op engem Bild eleng moosst net Äre Schmerz oder d'Zäit déi néideg ass fir zréck op d'Aarbecht ze kommen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
D’Belaaschtung am Alldag upassen
Identifizéieren d'Aufgaben déi kloer an dauerhaft Verschlechterung verursaachen, dann ännert een Element gläichzäiteg. Dir kënnt eng Belaaschtung erliichteren, se mat zwou Hänn droen, den Objet méi no un de Kierper bréngen oder eng Aufgab opdeelen. Halt Aktivitéiten erdrobar fir net all Är Fäegkeeten onnéideg ze verléieren.
E Band oder Orthose kann heiansdo Komfort während enger Aktivitéit verbesseren, awer säi Virdeel ass net garantéiert. Kontrolléiert datt et keng Kompressioun oder Kribbelen verursaacht. Fir e Medikament oder Gel, frot den Dokter oder den Apdikter wat mat Ärer Gesondheet kompatibel ass. Temporär Erliichterung heescht net datt d'Sehn direkt maximal Stress widderstoen kann.
Quelle vun dësem Kapitel [1] [2]
An der Praxis
Maacht Liewensmëttel mat manner Onbequemlechkeet
Liichten
Temporär d'Epicerie op kleng Lasten opdeelen.
Bréngt méi no
Benotzt béid Hänn an haalt d'Laascht no bei Ärem Kierper wann dat méi bequem ass.
Resumé
Da erhéicht ee Stress gläichzäiteg a kuckt d'Reaktioun den nächsten Dag.
D’Roll vun der Kinesitherapie
De Physiotherapeut kann de Problem erklären, wichteg Beweegunge beobachten an e Fortschrëtt vu Bewegung, Kraaft an Ausdauer opbauen. D'Quantitéit hänkt vun der Reizbarkeet vum Ielebou of: een deen an der Rou ass, fänkt net onbedéngt un wéi een deen nëmmen no engem laangen Training gestéiert ass. De Fortschrëtt gëtt och op alldeeglechen Aufgaben beurteelt.
Fir lateral Epicondylitis ënnerstëtzt d'BESS Empfehlung Physiotherapie, wärend d'Limitatiounen vun de laangfristeg Beweiser erkennen. Manuell Techniken kënnen eventuell mat Komfort hëllefen; si reparéieren net direkt d'Sehn. Wëssen iwwer Tennis Ielebou soll net als gläich robust presentéiert ginn fir all Form vun intern Schmerz.
Injektiounen an aner Behandlungen
Fir Tennis Ielebou recommandéiert BESS géint Corticosteroid Infiltratiounen: fréi Verbesserung kann duerch méi schlecht Resultater gefollegt ginn. Dës Empfehlung betrëfft lateral Tendinopathie a soll net automatesch op all Handkrankheeten ausgebaut ginn. Schockwellen sinn net an dëser selwechter Richtlinn recommandéiert.
Fir PRP, dréchen Nadel oder Tennis Ielebou Chirurgie ass e Virdeel méi grouss wéi Placebo net vun dëser Empfehlung etabléiert. Wann Dir eng Optioun kritt, diskutéiert d'Zil, d'Onsécherheet, d'Risiken an d'Käschte. Persistent intern Péng verdéngt seng eege Neievaluatioun anstatt d'automatesch Uwendung vun enger Behandlung déi fir déi extern Säit gewielt gëtt.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Aarbecht, Beweegung a Sport
Eis Übungssektioun kann hëllefen bequem Aarm- a Handgelenkbewegungen z'erhalen. Geziilte Verstäerkung vun de Flexoren oder Extensoren erfuerdert d'Recht Richtung a passend Resistenz auswielen. Kraaft Stretching ass net onbedéngt hëllefräich; insistéiert net wann et elektresch Péng oder Kribbelen ausléist.
Op der Aarbecht, diskutéiert ofwiesselnd Aufgaben a schwéier ze halen Tools. Fir Sport, fänkt mat enger kuerzer Dauer an enger reduzéierter Intensitéit un, da vergréissert een eenzegt Element. Iwwerpréift d'Reaktioun no der Aktivitéit an den nächsten Dag. Kënnen e puer Bewegungen ouni Péng ze maachen heescht nach net eng mächteg Bewegung fir e ganze Match ze widderhuelen.
Erhuelung an nei Bewäertung
Verbesserung kann e puer Wochen oder Méint daueren. Verschidde Leit recuperéieren méi lues, och mat engem seriöse Programm. Beobachtet d'Fäegkeet ze droen, ze begräifen an ze schaffen, nieft dem Schmerz. E schwéieren Dag no enger ongewéinlecher Aktivitéit heescht net onbedéngt datt all Fortschrëtt verluer geet.
Wa kee gënschtegsten Trend erschéngt, wann Onbequemlechkeet Är Aktivitéiten trotz Adaptatiounen ëmmer nach verhënnert, oder wann nei Zeechen entwéckelen, bewäert d'Situatioun nei. D'Neibewäertung kann d'Käschte änneren, no enger anerer Ursaach sichen oder zu enger Spezialist Meenung féieren. Et muss mam Profi virausgesot ginn; Et gëtt kee Besoin fir e fixen Zäitframe ze waarden wann Dir mat enger Schwächt oder beonroueger Ännerung konfrontéiert sidd.
Är Froen
Soll ech ophalen den Aarm komplett ze benotzen?
Net normalerweis fir bestätegt Tendinopathie ouni aner Verletzung. Reduzéieren Efforten déi Symptomer op laang Siicht verschäerfen an halen wat tragbar bleift. Eng Fraktur, eng Operatioun oder eng spezifesch Instruktioun kënnen ënnerschiddlech Schutz erfuerderen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Firwat schéngt meng Hand schwaach?
Péng kann de Grëff verlangsamen. Awer e Verloscht vu Kraaft onofhängeg vu Schmerz, falende Objeten oder Sensibilitéitskrankheeten erfuerdert eng Evaluatioun. Den Ulnarnerv oder e Problem deen aus dem Hals kënnt kann aner Erklärungen ginn.
Quelle vun dësem Kapitel [3]
Soll de schmerzhafte Beräich staark masséiert ginn?
Staark widderholl Drock ass net obligatoresch Bestanddeel vun Erhuelung. Wann eng Massage däitlech de Schmerz erhéicht oder d'Haut irritéiert, stoppt et. D'Kapazitéit fir d'Aufgaben erëmzefannen ass méi wichteg wéi d'Sensibilitéit, déi all Dag gewonnen gëtt duerch Drock op d'Sehn.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Wéini eng Rackett oder DIY erëm opzehuelen?
Wann Dir kënnt eng kuerz a méi hell Versioun ouni dauerhafter Verschlechterung ufänken, mat engem ugepasste Plang wann néideg. Lues a lues d'Dauer, d'Laascht an d'Frequenz erhéijen. E komplette Retour hänkt vun der Handlung, Ärer Reaktioun an Äre Fäegkeeten of, net nëmmen d'Zuel vun de Wochen déi vergaange sinn.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Quellen a Referenzen
- [1] BESS patient care pathway: Tennis elbow (2023)
- [2] AAOS OrthoInfo: Medial epicondylitis
- [3] BSSH: Cubital tunnel syndrome
- [4] NHS Inform · Exercises for elbow problems
- [5] CGDIS · Appeler le 112
Text aktualiséiert den
Medezinesch Kontroll: duerch den Hasib Selimovic nach ausstoend.
D'Iwwersetzung muss nach vun enger Persoun mat Lëtzebuergesch als Mammesprooch kontrolléiert ginn.