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Was ist ein Krampf?
Der Muskel zieht sich plötzlich ohne willentliche Steuerung zusammen und kann danach empfindlich bleiben.
Auch Muskelverletzungen, Nervenprobleme und Thrombosen werden manchmal als Krampf beschrieben. Das Wort allein erklärt die Ursache nicht.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Im Bild verstehen
Den Zusammenhang beachten
Kurze Anspannung
Der Muskel zieht sich unwillkürlich zusammen.
Entspannung
Der Krampf endet, manchmal bleibt Empfindlichkeit.
Ungewöhnliche Änderung
Schwellung, Schwäche oder Dauerschmerz brauchen Rat.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Während und danach
Typische Krämpfe dauern oft Sekunden bis Minuten. Eine Nachschmerzphase ist möglich.
Anhaltender ungewöhnlicher Schmerz oder Schwellung darf nicht einfach als gewöhnlicher Krampf abgewartet werden.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Nachts oder beim Sport
Nächtliche Krämpfe stören den Schlaf. Belastungskrämpfe stehen in anderem Zusammenhang, etwa mit Ermüdung oder Hitze.
Notieren Sie Zeitpunkt und vorausgegangene Aktivität, besonders bei Wiederholung.
Mögliche Beiträge
Belastung, Flüssigkeitsmangel, Medikamente oder Erkrankungen können mitwirken. Häufig bleibt die Ursache unklar.
Verordnete Mittel nicht selbst absetzen. Medikamente und Ergänzungsmittel beim Arzt angeben.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Wann raschen Rat suchen?
Ein neu geschwollenes, warmes oder schmerzendes Bein braucht am selben Tag Abklärung. Mit Atemnot oder Brustschmerz: 112.
Auch Schwäche, Taubheit, ungewöhnlich lange Krämpfe oder häufig gestörter Schlaf gehören untersucht.
Quellen dieses Abschnitts [3]
Einen bekannten Krampf lindern
Unterbrechen Sie die Belastung und sichern Sie Ihre Position. Sanftes Verlängern kann helfen; bei der Wade den Fuß vorsichtig heranziehen.
Nicht ruckartig bewegen. Leichte Massage passt nicht zu ungeklärter Schwellung oder frischem Muskelfaserriss.
Trinken und Belastung
Trinken Sie passend zu Bedarf, Aktivität und ärztlichen Vorgaben. Bei Hitze auch Intensität und Pausen anpassen.
Mehr Flüssigkeit behandelt nicht jeden Krampf. Eine verordnete Trinkbegrenzung bleibt gültig.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Im Alltag
Nachts mit bekanntem Krampf aufwachen
Sicher bleiben
Nicht hastig im Dunkeln aufstehen.
Sanft lösen
Bequem dehnen, ohne Ruck.
Wiederholung beachten
Häufige Schlafunterbrechungen besprechen.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Magnesium
Cochrane fand bei älteren Erwachsenen mit Krämpfen ohne erkennbare Ursache einen wichtigen Nutzen unwahrscheinlich. Schwangerschaftsdaten bleiben unsicher.
Für Sportkrämpfe fehlt eine allgemeine Aussage. Ergänzungsmittel sind kein Automatismus und können Nebenwirkungen haben.
Quellen dieses Abschnitts [4]
Weitere Betreuung
Angepasste Bewegung oder Dehnung kann bei Nachtkrämpfen versucht werden. Häufigkeit und Schlaf zeigen, ob es hilft.
Bei Fortbestehen Ursachen abklären. Chinin oder andere Medikamente nur nach ärztlicher Entscheidung.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Den Termin vorbereiten
Notieren Sie Dauer, Häufigkeit, Ort, Begleitsymptome und neue Aktivität, Erkrankung oder Schwangerschaft.
Die Untersuchung bestimmt nötige Tests. Ein einzelner Krampf verlangt nicht automatisch alle Mineralstoffwerte.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Ihre Fragen
Hilft Magnesium immer?
Nein. Der Nutzen hängt vom Zusammenhang ab und ist für viele nächtliche Krämpfe älterer Menschen nicht belegt.
Quellen dieses Abschnitts [4]
Soll ich mehrere Liter zusätzlich trinken?
Nein. Bedarf und medizinische Einschränkungen beachten.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Darf ich vor dem Schlafen dehnen?
Bei bekannten Krämpfen kann ein sanfter Versuch passen. Bei neuem Schmerz aufhören.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Was bei bleibender Wadenschwellung?
Rasch ärztlich abklären. Nicht mit einem bekannten Krampf erklären.
Quellen dieses Abschnitts [3]
Quellen und Hinweise
- [1] NHS: Leg cramps
- [2] Assurance Maladie: Crampes, que faire et quand consulter ?
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] Cochrane: Magnesium for muscle cramps (2020)
- [5] NHS: Compartment syndrome
- [6] CGDIS: Appeler le 112
Text aktualisiert am
Medizinische Prüfung: durch Hasib Selimovic noch ausstehend.