Diese Seite wird noch geprüft. Sie ersetzt weder eine Untersuchung noch ein auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm.
Muskel und Sehne
Die hinteren Oberschenkelmuskeln verbinden überwiegend Becken und Unterschenkel. Sie beugen das Knie, strecken die Hüfte und bremsen das Bein beim Laufen.
Betroffen sein können Muskelfasern oder der Übergang zur Sehne. Ein Abriss am Knochen ist eine andere Verletzung.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Im Bild verstehen
Vom Becken zum Knie
Oberer Ansatz
Die Sehnen beginnen nahe dem Sitzbein.
Muskeln
Sie erzeugen und bremsen Kraft beim Laufen.
Untere Ansätze
Die Sehnen verbinden sich nahe dem Knie mit dem Unterschenkel.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Mögliche Beschwerden
Ein stechender Schmerz, manchmal mit einem Schnappen, kann zum Abbruch zwingen. Gehen, Vorbeugen oder Kniebeugen kann schwerfallen.
Ein Bluterguss kann später erscheinen. Sein Ausmaß allein bestimmt weder Schwere noch Prognose.
Sprinten, Dehnung und Vorgeschichte
Beschleunigung oder Hüftbeugung bei gestrecktem Knie belastet die Gewebe stark. Eine frühere Verletzung erhöht das Wiederholungsrisiko.
Ermüdung, Vorbereitung und Sportanforderungen zählen gemeinsam. Ein angeblich verkürzter Muskel erklärt nicht alles.
Quellen dieses Abschnitts [4]
Wann rasch untersuchen lassen?
Hoher Schmerz unter dem Gesäß nach einem Unfall, großer Bluterguss oder deutlicher Kraftverlust verlangt rasche Abklärung. Ein Sehnenabriss kann zeitnah fachärztliche Behandlung brauchen.
Zunehmend extreme Schmerzen, ein kaltes Bein oder Gefühlsstörungen brauchen dringende Hilfe. Nicht gewaltsam dehnen.
Untersuchung und Bilder
Unfallmechanismus, Gang, Bewegung und Kraft helfen, Muskel-, Sehnen- und mögliche Rückenbeschwerden zu unterscheiden.
Bildgebung kann schwere oder unklare Verletzungen klären. Sie legt keinen verlässlichen Sporttermin allein fest.
Die ersten Tage
Beenden Sie die auslösende Aktivität und vermeiden Sie ruckartige Belastung. Bei starkem Hinken kann eine Gehhilfe nötig sein.
Lange vollständige Ruhe ist nicht das Ziel. Erlaubte Bewegungen werden angepasst wieder aufgenommen; Schmerzmittel bitte individuell besprechen.
Quellen dieses Abschnitts [2]
Was die Rehabilitation aufbaut
Zunächst werden Aktivierung, dann Kraft und Beckenkontrolle trainiert. Exzentrisch bedeutet, einen sich verlängernden Muskel kontrolliert zu bremsen.
Die Dosis folgt Ihrer Reaktion. Anspruchsvolle Nordic-Übungen sind kein allgemeiner erster Test nach einem Riss.
Quellen dieses Abschnitts [4] [7]
Im Alltag
Ein Fußballer geht bereits beschwerdearm
Alltag
Angenehmes Gehen ist eine erste Etappe.
Training
Kraft und Beschleunigung wieder aufbauen.
Spiel
Auch wiederholte Sprints und Richtungswechsel vorbereiten.
Den Alltag anpassen
Kürzere Schritte, aufgeteilte Wege und weniger Druck beim Sitzen können helfen.
Vergleichen Sie eine gleichbleibende Aufgabe. Auch ein anstrengender Arbeitstag zählt zur Gesamtbelastung.
Quellen dieses Abschnitts [5]
Zurück zu Tempo und Sport
Leichtes Laufen führt schrittweise zu Beschleunigen, Bremsen und Sportbewegungen. Kraft, Belastbarkeit und Vertrauen werden gemeinsam beurteilt.
Springen Sie nicht vom lockeren Lauf direkt ins Spiel. Auch die Reaktion danach und am Folgetag zählt.
Quellen dieses Abschnitts [4]
Wie lange dauert es?
Kleine Verletzungen können sich über Wochen bessern; größere können Monate benötigen. Ort und gewünschte Aktivität beeinflussen den Verlauf.
Fehlender Funktionsgewinn oder zunehmende Schmerzen verlangen eine neue Beurteilung, nicht einfach mehr von denselben Übungen.
Quellen dieses Abschnitts [5]
Ihre Fragen
Zeigt der Bluterguss den Schweregrad?
Nein. Beschwerden, Funktion und gegebenenfalls Bilder müssen gemeinsam beurteilt werden.
Quellen dieses Abschnitts [5]
Ist Schmerz unter dem Gesäß immer eine Tendinopathie?
Nein. Nach einem Unfall muss auch eine akute Sehnenverletzung bedacht werden.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Soll ich sofort dehnen?
Vermeiden Sie kräftiges Dehnen einer frischen Verletzung. Beachten Sie die individuellen Anweisungen.
Quellen dieses Abschnitts [2]
Wann darf ich wieder spielen?
Wenn sportliche Anforderungen einschließlich Tempo und wiederholter Belastung schrittweise vorbereitet und beurteilt wurden.
Quellen dieses Abschnitts [4]
Quellen und Hinweise
- [1] AAOS OrthoInfo: Muscle Strains in the Thigh
- [2] NHS — Hamstring injury
- [3] Assurance Maladie: Comprendre la déchirure musculaire
- [4] JOSPT/APTA: Hamstring Strain Injury in Athletes (2022)
- [5] IQWiG: Muskelzerrung und Muskelfaserriss
- [6] Assurance Maladie: Déchirure musculaire, bons réflexes et consultation
- [7] IQWiG: Übungen nach einer Muskelverletzung am Bein
- [8] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [9] NHS: Compartment syndrome
- [10] CGDIS: Appeler le 112
Text aktualisiert am
Medizinische Prüfung: durch Hasib Selimovic noch ausstehend.