Dës Säit muss nach validéiert ginn. Si ersetzt weder eng Consultatioun nach e Programm, deen op Är Situatioun ugepasst ass.
Wat geschitt?
De Muskel zitt sech ongewollt zesummen a kann dono empfindlech bleiwen.
Och Muskelverletzung, Nerveschmerz oder Thrombose gëtt heiansdo Kramp genannt. D’Wuert diagnostizéiert näischt.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Mat Biller verstoen
De Kontext betruechten
Kuerz Kontraktioun
De Muskel spannt sech ongewollt un.
Entspanung
De Kramp hält op, eventuell mat Empfindlechkeet.
Aner Ännerung
Schwellung, Schwächt oder Dauerschmerz brauch Rot.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Wärend an dono
Typesch Krämp dauere Sekonne bis Minutten, heiansdo mat Nopéng.
Aner Dauerschmäerzen oder Schwellung brauchen eng aner Bewäertung.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Nuecht a Sport
Nuetskrämp stéieren de Schlof. Effortkrämp kënnen zesumme mat Middegkeet oder Hëtzt optrieden.
Notéiert Zäit an Aktivitéit virdrun, besonnesch bei Widderhuelung.
Méiglech Faktoren
Effort, Flëssegkeetsmangel, Medikamenter oder Krankheet kënne matwierken. Dacks bleift d’Ursaach onkloer.
Medikamenter net selwer ofsetzen. Och Supplementer nennen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Wéini Hëllef?
Nei geschwollent, waarmt oder schmerzhafte Been de selwechten Dag ofklären. Mat Otemnout oder Broschtpéng: 112.
Schwächt, Taubheet, ongewéinlech laang Krämp oder gestéierte Schlof och bespriechen.
Quelle vun dësem Kapitel [3]
E bekannte Kramp berouegen
Ophalen a sécher positionéieren. Sanft verlängeren; bei der Wued de Fouss virsiichteg bei sech zéien.
Keng Rucken. Liicht Massage passt net bei onkloerer Schwellung oder frëschem Rass.
Drénken an Effort
No Bedarf, Aktivitéit an medezinesche Vorgaben drénken. Bei Hëtzt Intensitéit a Pausen upassen.
Méi Waasser behandelt net all Kramp. Eng Drénkbegrenzung weider respektéieren.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
An der Praxis
Nuets mat engem bekannte Kramp
Sécherheet
Net hastëg am Däischteren opstoen.
Sanftheet
Ouni Ruck strecken.
Widderhuelung
Schlofproblemer bespriechen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Magnesium
Cochrane hält e wichtege Virdeel bei idiopathesche Krämp vun eeleren Erwuessene fir onwarscheinlech. Schwangerschaftsdonnéeë sinn onsécher.
Keng allgemeng Conclusioun fir Sportkrämp. Supplementer kënnen Niewewierkungen hunn.
Quelle vun dësem Kapitel [4]
Weider Betreiung
Passend Beweegung oder Strecken ausprobéieren a Frequenz a Schlof vergläichen.
Bei Persistenz Ursaachen ofklären. Keng Chinin oder aner Medikamenter ouni medezinesch Entscheedung.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
De Rendez-vous
Dauer, Frequenz, Plaz, Begleetsymptomer an nei Aktivitéit oder Krankheet notéieren.
Tester ginn no Befund gewielt. En eenzele Kramp verlaangt net all Mineralstofftest.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Är Froen
Hëlleft Magnesium ëmmer?
Nee. De Virdeel ass net fir déi meescht Nuetskrämp vun eelere Leit bewisen.
Quelle vun dësem Kapitel [4]
Däerf ech virum Schlof strecken?
E sanfte Versuch ka bei bekannte Krämp passen. Bei neier Péng ophalen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Wat bei bleiwender Schwellung?
Séiere Rot sichen an net mam gewinnte Kramp erklären.
Quelle vun dësem Kapitel [3]
Quellen a Referenzen
- [1] NHS: Leg cramps
- [2] Assurance Maladie: Crampes, que faire et quand consulter ?
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] Cochrane: Magnesium for muscle cramps (2020)
- [5] NHS: Compartment syndrome
- [6] CGDIS: Appeler le 112
Text aktualiséiert den
Medezinesch Kontroll: duerch den Hasib Selimovic nach ausstoend.
D'Iwwersetzung muss nach vun enger Persoun mat Lëtzebuergesch als Mammesprooch kontrolléiert ginn.