Dës Säit muss nach validéiert ginn. Si ersetzt weder eng Consultatioun nach e Programm, deen op Är Situatioun ugepasst ass.
Zwee Muskelen
De Gastrocnemius geet iwwer Knéi a Knöchel; de Soleus wierkt um Knöchel. Si iwwerdroe Kraaft un d’Achillesseen.
D’Knéipositioun verännert d’Belaaschtung.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Mat Biller verstoen
Wued a Seen
Gastrocnemius
Geet och iwwer de Knéi.
Soleus
Ënnerstëtzt Stand an Ofstouss.
Achillesseen
Iwwerdroe Kraaft un d’Fers; e Rass ass eng aner Verletzung.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Beschwéieren
Stach, bloe Fleck, Schwellung a schwaachen Ofstouss si méiglech.
Ouni Fleck kann eng Verletzung bestoen. Goen schléisst net all Seeneverletzung aus.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Entstoe
Séieren Ofstouss oder Strecken ënner Laascht kann déi aktuell Kapazitéit iwwerschreiden.
Virgeschicht an Aktivitéitsännerunge zielen. Erhuelung baut reell Belastbarkeet op.
Quelle vun dësem Kapitel [2]
Éischt medezinesch Hëllef?
Nei eenseiteg Péng a Schwellung: de selwechten Dag ofklären. Mat Otemnout oder Broschtpéng: 112.
Extreem Péng, kale Fouss oder séier Schwächt brauche dringend Hëllef.
Ursaachen ënnerscheeden
Gang, Wued an Achillesseen ginn iwwerpréift. Knéi oder Vene kënnen aner Tester verlaangen.
Muskel- a Venenultraschall beäntwere verschidde Froen. Strecken schléisst keng Thrombose aus.
Éischt Schrëtt
Stoppt déi ausléisend Aktivitéit a vermeit laangt Humpelen. Eng Hëllef ka provisoresch néideg sinn.
Erlaabt sanft Beweegung amplaz widderholl Zehestänn. Keng déif Massage oder Hëtzt op frësch Verletzungen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Kraaft restauréieren
No Besserung kënnen erlaabt Knöchelbeweegungen a Fersehiewe passen.
D’Fiche start op zwee Féiss. Eenbeeneg Varianten erhéijen d’Laascht däitlech.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
An der Praxis
E Spadséiergang ophuelen
Kierzen
Eng bequem Streck wielen.
Observéieren
Schwellung, Gang a Folgedag.
Steigeren
Eng Komponent gläichzäiteg.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Aarbecht a Weeër
Deelt Weeër op, benotzt e Gelänner. Laangt Stoen an Trape klamme zielen och.
Owes an den nächsten Dag observéieren. Méi Schwellung oder Humpelen: reduzéieren a Rot sichen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Zeréck lafen
Séier Goen ouni Péng oder Schwellung bereet vir. Lafen, Sprangen a Wendunge verlaange méi.
Lues steigeren a Kontroll souwéi spéider Reaktioun beobachten.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Verlaf
Erhuelung dauert dacks Wochen, bei grousse Verletzungen Méint.
Méi Hëtzt, Péng, nei Schwellung oder kee Fortschrëtt ofklären. Net alles der éischter Verletzung zouuerdnen.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Är Froen
Schléisst Goen eng Thrombose aus?
Nee. Gehfähigkeit a Selbsttester ginn net duer.
Quelle vun dësem Kapitel [3]
Muss ech komplett roueg bleiwen?
Net generell. Beweegung an Optriede passen zu Verletzung a Vorgaben.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Wéini Fersehiewen?
No Klärung, wann Optrieden an Hiewe erlaabt a péngfräi sinn.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Däerf ech bei normalem Goen lafen?
Net automatesch. Kraaft a widderholl Laascht mussen virbereet ginn.
Quelle vun dësem Kapitel [1]
Quellen a Referenzen
- [1] Hull University Teaching Hospitals: Soft tissue injury, calf strain
- [2] IQWiG: Muskelzerrung und Muskelfaserriss
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] NHS: Compartment syndrome
- [5] CGDIS: Appeler le 112
Text aktualiséiert den
Medezinesch Kontroll: duerch den Hasib Selimovic nach ausstoend.
D'Iwwersetzung muss nach vun enger Persoun mat Lëtzebuergesch als Mammesprooch kontrolléiert ginn.