Esta página aguarda validação. Não substitui uma consulta nem um programa adaptado à sua situação.
O que acontece?
O músculo contrai-se sem controlo voluntário, podendo permanecer sensível depois.
Lesão muscular, problema nervoso ou trombose também podem ser descritos como cãibra. O nome não diagnostica.
Fontes deste capítulo [1]
Compreender pelas imagens
Considerar o contexto
Contração breve
O músculo contrai-se involuntariamente.
Relaxamento
O episódio termina, às vezes com sensibilidade.
Mudança diferente
Inchaço, fraqueza ou dor persistente exige conselho.
Fontes deste capítulo [1]
Durante e depois
Cãibras habituais duram frequentemente segundos a minutos, por vezes com dor residual.
Dor contínua diferente ou inchaço precisa de outra avaliação.
Fontes deste capítulo [1]
Noite e exercício
As noturnas interrompem o sono. As do esforço podem acompanhar fadiga ou calor.
Registe horário e atividade anterior para ajudar a compreender repetições.
Possíveis fatores
Esforço, desidratação, medicamentos e doenças podem contribuir. Muitas vezes não há causa única clara.
Não suspenda medicamentos sozinho. Leve também a lista de suplementos.
Fontes deste capítulo [1]
Quando pedir ajuda?
Perna recentemente inchada, quente ou dolorosa precisa de avaliação no próprio dia. Com falta de ar ou dor torácica: 112.
Fraqueza, dormência, duração anormal ou sono frequentemente interrompido também merecem consulta.
Fontes deste capítulo [3]
Aliviar uma cãibra conhecida
Pare e fique em segurança. Alongue suavemente; para a barriga da perna, aproxime o pé de si.
Evite movimentos bruscos. Massagem leve não serve para inchaço inexplicado ou uma rotura recente.
Água e esforço
Beba conforme necessidades, atividade e instruções médicas. Ajuste intensidade e pausas com calor.
Beber mais não resolve todas as cãibras. Restrições médicas de líquidos continuam válidas.
Fontes deste capítulo [1]
Na prática
Acordar com cãibra conhecida
Segurança
Não se levante precipitadamente no escuro.
Suavidade
Alongar sem movimentos bruscos.
Repetição
Discutir episódios que afetam o sono.
Fontes deste capítulo [1]
Magnésio
A revisão Cochrane considera improvável um benefício importante nas cãibras idiopáticas de adultos mais velhos. Na gravidez, a evidência é incerta.
Não permite conclusões universais para desportistas. Suplementos podem causar efeitos adversos.
Fontes deste capítulo [4]
Acompanhamento
Movimento e alongamento adequado podem ser experimentados, avaliando frequência e sono.
Se persistir, investigue causas. Não inicie quinina ou outros medicamentos sem decisão médica.
Fontes deste capítulo [1]
Preparar a consulta
Anote duração, frequência, localização, sintomas associados e alterações de atividade, saúde ou gravidez.
O profissional decide os exames. Uma cãibra isolada não exige medir todos os minerais.
Fontes deste capítulo [1]
As suas perguntas
Magnésio ajuda sempre?
Não. Depende do contexto; não está comprovado para muitas cãibras noturnas de adultos mais velhos.
Fontes deste capítulo [4]
Devo beber litros extra?
Não. Respeite necessidades e eventuais restrições médicas.
Fontes deste capítulo [1]
Posso alongar antes de dormir?
Uma tentativa suave pode ser adequada para cãibras conhecidas. Pare se causar nova dor.
Fontes deste capítulo [1]
E se continuar inchado?
Procure conselho rápido. Não explique novo inchaço por uma cãibra habitual.
Fontes deste capítulo [3]
Fontes e referências
- [1] NHS: Leg cramps
- [2] Assurance Maladie: Crampes, que faire et quand consulter ?
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] Cochrane: Magnesium for muscle cramps (2020)
- [5] NHS: Compartment syndrome
- [6] CGDIS: Appeler le 112
Texto atualizado em
Revisão médica: aguarda Hasib Selimovic.