Diese Seite wird noch geprüft. Sie ersetzt weder eine Untersuchung noch ein auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm.
Wo liegt das Steißbein?
Das Steißbein ist das kleine knöcherne Ende, das sich unter dem Kreuzbein an der Rückseite des Beckens befindet. In diesem Bereich setzen Bänder und Muskeln an. Der Druck und die Zugkraft in diesem Bereich ändern sich beim Sitzen, Stehen und bei bestimmten Bewegungen.
Das Wort Kokzydynie beschreibt Schmerzen, nicht unbedingt eine Fraktur oder Verschiebung. Schmerzen im unteren Rücken-, Gesäß- oder Analbereich können in der Nähe auftreten, ohne denselben Ursprung zu haben. Die genaue Darstellung des Bereichs und die Beschreibung schwieriger Alltagsaktivitäten helfen der Fachperson bei der Entscheidung, welche Untersuchung angemessen ist.
Quellen dieses Abschnitts [1] [2]
Im Bild verstehen
Druck reduzieren, Bewegungsmöglichkeiten erhalten
Kreuzbein
Es befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule.
Steißbein
Das kleine Ende unter dem Kreuzbein kann empfindlich werden.
Sitzende Unterstützung
Die Unterstützung und Dauer verändern den empfundenen Druck.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Welche Situationen können Schmerzen auslösen?
Beim Sitzen, insbesondere auf einer harten Oberfläche oder über einen längeren Zeitraum, treten häufig Beschwerden auf. Auch das Aufstehen, Bücken oder der Stuhlgang können schmerzhaft sein. Manche Menschen spüren hauptsächlich eine wunde Stelle; andere beschreiben eher diffuse Schmerzen am Ende der Wirbelsäule.
Diese Symptome allein geben keinen Aufschluss über die Ursache. Geben Sie an, ob die Schmerzen nach einem Sturz, einer Geburt oder ungewöhnlichem Sitzen aufgetreten sind. Sagen Sie auch, ob es neben dem Druck noch vorhanden ist, ob es Sie weckt oder ob Sie Harn-, Darm- oder Genitalbeschwerden haben. Informationen, die schwer zu besprechen sind, können wichtig sein und in einem respektvollen Rahmen besprochen werden.
Warum kann dieser Bereich schmerzhaft werden?
Ein Sturz auf das Gesäß, die Zwänge einer Geburt oder wiederholter Druck können mit Steißbeinschmerzen einhergehen. Manchmal wird kein bestimmtes Ereignis gefunden. Die Form und Beweglichkeit des Bereichs kann variieren, aber Variation allein zeigt nicht die Ursache der Symptome.
Wir sollten aus Schmerzen nicht den Schluss ziehen, dass das Steißbein zwangsläufig verdreht ist oder dass es wieder an seinen Platz gebracht werden muss. In die Beurteilung fließen das umliegende Gewebe, seine Empfindlichkeit und die Art der Sitzunterstützung ein. Eine einfache Erklärung kann helfen, aber zu große Gewissheit kann zu unangemessenen Behandlungen führen. Die Fachperson muss in der Lage sein, das Beobachtete von dem zu unterscheiden, was eine Hypothese bleibt.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Worauf wird in der Beurteilung geachtet?
Die Fachperson befragt Sie zu Beginn, den Sitzbehinderungen, den versuchten Behandlungen und den damit verbundenen Symptomen. Die Untersuchung kann das Steißbein, den unteren Rücken, das Becken und schwierige Bewegungen betreffen. Es muss erklärt werden. Sie können nachfragen, warum ein Bereich untersucht wird, und ein Manöver ablehnen oder unterbrechen.
Nicht bei jedem Steißbeinschmerz ist automatisch eine intime Untersuchung notwendig. Wenn eine spezielle Beurteilung des Beckenbodens oder der Analregion in Betracht gezogen wird, sind deren Zweck und Ihr Einverständnis unerlässlich. Die Bilder sind nicht systematisch; Der Arzt entscheidet über sein Interesse aufgrund eines Traumas, einer ungewöhnlichen Entwicklung oder einer konkreten Fragestellung. Ein normales Bild löscht den echten Schmerz nicht aus.
Welche Zeichen erfordern eine andere Priorität?
Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie Fieber, ungewöhnliche Schwellungen, Ausfluss oder damit verbundene Schmerzen im Bauch oder im unteren Rücken haben. Erhebliche Schmerzen nach einem Sturz, insbesondere wenn das Gehen schwierig wird, sollten abgeklärt werden. Auch anhaltende Schmerzen, die stärker werden oder mit einer Veränderung des Allgemeinbefindens einhergehen, erfordern einen ärztlichen Rat.
Neu auftretende Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Gefühlsverlust zwischen den Beinen oder erhebliche Schwäche mit Rücken- oder Beinbeschwerden können ein Notfall sein. Dies ist keine Situation, in der Sie zuerst ein Kissen oder eine Manipulation ausprobieren. Der Warnzeichen-Ratgeber zeigt Möglichkeiten auf, wie Sie helfen können. Nach der Geburt liegt Fieber oder starke Blutungen in der Verantwortung des medizinischen Teams.
Wie kann man das Sitzen erträglicher machen?
Versuchen Sie, die Zeiten des Sitzens und des Stehens oder Gehens zu variieren. Ein Kissen, das den Druck auf das Steißbein verringern soll, kann manchen Menschen helfen. Form und Platzierung sollten anhand Ihres tatsächlichen Komforts beurteilt werden; Ein teures Produkt garantiert keine bessere Reaktion.
Wählen Sie eine Situation, um die Anpassung zu testen, beispielsweise eine kurze Arbeitsphase. Achten Sie beim Sitzen, Aufstehen und danach auf Schmerzen. Wenn das Kissen weitere Beschwerden verursacht oder den Druck erhöht, verändern Sie die Sitzanordnung. Das Ziel besteht darin, die Belastung zu verteilen und sinnvolle Dauern zu finden, und nicht darin, eine starre Haltung beizubehalten. Lange Reisen oder Besprechungen müssen möglicherweise vorübergehend angepasst werden.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Im Alltag
Bereiten Sie sich auf eine Sitzung im Sitzen vor
Planen
Wählen Sie einen Ort, an dem Sie problemlos die Position wechseln können.
Versuchen Sie es
Verwenden Sie eine bequeme Unterlage und eine angemessene Dauer.
Neu bewerten
Vergleichen Sie das Aufstehen und die Reaktion nach dem Meeting und passen Sie sie dann an.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Arbeits-, Auto-, Schlaf- und Toilettenfahrten
Bringen Sie bei der Arbeit notwendige Objekte näher zusammen und planen Sie Positionsänderungen, die mit Ihren Aufgaben kompatibel sind. Passen Sie im Auto den Sitz an und machen Sie Pausen, wenn die Fahrt länger ist. Vermeiden Sie einen Ausgleich, indem Sie ständig angespannt bleiben: Eine Anpassung muss es Ihnen ermöglichen, die Anstrengung zu entspannen und eine Aktivität fortzusetzen.
Beim Schlafen kann eine Seitenlage den direkten Druck reduzieren, wenn es Ihnen passt. Schmerzen beim Stuhlgang können zum Zurückhalten führen, was die Situation manchmal erschwert. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, wenn Verstopfung zu Beschwerden führt; Versuchen Sie keine inneren Behandlungstechniken selbst. Ungewöhnliche Analschmerzen, Blutungen oder andere Veränderungen sollten im Kontext beurteilt werden.
Was können Pflege und Physiotherapie bieten?
Die Behandlung hängt von der Beurteilung ab und kann eine Anpassung des Sitzes, schrittweise Aktivität, Schmerzbehandlung und Rehabilitation umfassen. Der Physiotherapeut kann die nützlichen Bewegungen und die Einschränkungen untersuchen, die die Beschwerden aufrechterhalten. Eine Überweisung an einen auf Beckenprobleme spezialisierten Fachmann kann sinnvoll sein, wenn damit eine andere Schwierigkeit verbunden ist.
Bei Beckenbodenübungen geht es nicht immer darum, die Kontraktion stärker zu machen. Sie sollten nicht automatisch ohne Beurteilung des Problems angeboten werden. Medikamente, eine Injektion oder, seltener, eine chirurgische Möglichkeit werden mit dem Arzt und nach genauer Indikation besprochen. Keine Behandlung sollte versprechen, die Form des Steißbeins absolut zu korrigieren oder alle Schmerzen verschwinden zu lassen.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Wie kann man wieder Aktivität finden, ohne den gleichen Ärger zu wiederholen?
Beschränken Sie sich auf Aktivitäten, die keine deutliche Verschlechterung auslösen, zum Beispiel geeignetes Gehen. Wenn Radfahren oder andere Aktivitäten den empfindlichen Bereich direkt belasten, reduzieren Sie ihn vorübergehend oder wählen Sie eine Alternative. Allgemeine Hüftbewegungen können toleriert werden, stellen jedoch keine spezifische Behandlung des Steißbeins dar.
Die Wiederherstellung erfolgt durch kleine Experimente. Sie können eine Sitzperiode verlängern, wenn die vorherige Dauer einfacher wird, und dann die Reaktion überprüfen. Ändern Sie nicht den Sitz, das Kissen, die Dauer und mehrere Übungen gleichzeitig, sonst wird es schwierig zu verstehen, was Ihnen hilft. Eine anhaltende Verschlechterung erfordert eine Anpassung und manchmal eine Neubewertung.
Wann ist mit einer Verbesserung zu rechnen und wann sollte der Plan überprüft werden?
Die Dauer variiert. Schmerzen nach einem Trauma oder solche, die über einen längeren Zeitraum bestehen, können länger dauern, bis sie nachlassen. Die Verbesserung kann sich zunächst in einem leichteren Stehen oder einer besseren Sitztoleranz bemerkbar machen. Sie müssen nicht auf das vollständige Verschwinden warten, um nützliche Fortschritte zu erkennen.
Wenn die Schmerzen Ihre Aktivitäten stark beeinträchtigen, sich nach einigen Wochen geeigneter Maßnahmen nicht bessern oder sich verschlimmern, lassen Sie sich beraten. Eine erneute Beurteilung kann eine andere Ursache, die Relevanz des Kissens, die Dosierung von Aktivitäten oder das Interesse eines Spezialisten bestätigen. Die Fortsetzung derselben Technik auf unbestimmte Zeit ohne eindeutigen Nutzen ist nicht die einzige Option.
Ihre Fragen
Sollten Sie ein bestimmtes Kissen kaufen?
Es kann versucht werden, ein Kissen zu verwenden, das den Druck auf das Steißbein verringert. Die Wirkung hängt von der Form, dem Sitz und Ihrer Reaktion ab. Es gibt keinen Pflichtkauf oder eine Marke, die jedem passt. Ein Polster sollte eine Beurteilung bei Vorliegen ungewöhnlicher Anzeichen nicht verzögern.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Sind Schmerzen nach einem Sturz zwangsläufig eine Fraktur?
Nein. Verschiedene Gewebe können nach einem Sturz wund werden. Intensität, Gehfähigkeit und andere Anzeichen leiten die Beurteilung. Versuchen Sie nicht, das Vorliegen einer Fraktur allein durch wiederholten Druck auf das Steißbein festzustellen.
Sollte ich den Beckenboden anspannen, um die Schmerzen zu lindern?
Nicht ohne zu wissen, ob dies dem Problem entspricht. Die Bedürfnisse variieren und manche Menschen benötigen einen anderen Ansatz. Bitten Sie um eine Beurteilung und ggf. um fachliche Beratung. Diese Seite stellt keine Anleitung für innere Behandlung oder pauschales Anspannen des Beckenbodens dar.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Kann ich im Sitzen weiterarbeiten?
Es kommt auf Toleranz und Planungsmöglichkeiten an. Kürzere Zeiträume, Positionswechsel und entsprechende Unterstützung können helfen. Wenn Sie dennoch nicht mehr normal arbeiten können, besprechen Sie die Anpassung und eine medizinische Neubewertung.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Quellen und Hinweise
- [1] NHS — Tailbone pain
- [2] NHS — Pelvic pain
- [3] NHS — Hip pain in adults
- [4] NHS — Sciatica and urgent neurological symptoms
Text aktualisiert am
Medizinische Prüfung: durch Hasib Selimovic noch ausstehend.