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Dois músculos
O gastrocnémio atravessa joelho e tornozelo; o sóleo mais profundo atua no tornozelo. Ambos ligam-se ao Aquiles.
A posição do joelho muda a carga e a escolha do exercício.
Fontes deste capítulo [1]
Compreender pelas imagens
Músculos e tendão
Gastrocnémio
Também atravessa o joelho.
Sóleo
Participa no apoio e na impulsão.
Aquiles
Transmite força ao calcanhar; uma rotura é outra lesão.
Fontes deste capítulo [1]
Sintomas
Pontada, hematoma, inchaço e dificuldade de impulsão podem aparecer.
Sem hematoma ainda pode existir lesão. Conseguir caminhar não exclui toda lesão tendinosa.
Fontes deste capítulo [1]
Como surge?
Impulsão rápida ou alongamento sob carga pode exceder a capacidade atual. Antecedentes e alterações de atividade contam.
A recuperação prepara exigências reais, não apenas flexibilidade.
Fontes deste capítulo [2]
Quando consultar primeiro?
Dor e inchaço novos numa perna: avaliação no próprio dia, sobretudo após operação ou imobilidade. Com falta de ar ou dor torácica: 112.
Dor extrema, pé frio ou fraqueza rápida exige ajuda urgente.
Distinguir causas
Avaliam-se marcha, músculos e Aquiles. Problemas do joelho ou das veias podem precisar de outros exames.
Ecografia muscular e exame venoso respondem a perguntas diferentes. Alongar não exclui trombose.
Primeiros passos
Pare a atividade desencadeante e evite caminhar longamente a coxear. Pode precisar de apoio temporário.
Faça movimentos suaves permitidos, sem testar repetidamente a ponta dos pés. Evite calor e massagem forte numa lesão recente.
Fontes deste capítulo [1]
Recuperar força
Após melhoria, movimentos autorizados do tornozelo e elevações dos calcanhares podem preparar a impulsão.
A ficha começa com dois pés. Passar para um aumenta muito a carga e não é automático.
Fontes deste capítulo [1]
Na prática
Retomar um passeio
Encurtar
Escolher distância confortável.
Observar
Inchaço, marcha e dia seguinte.
Progredir
Aumentar uma componente de cada vez.
Fontes deste capítulo [1]
Trabalho e escadas
Reparta percursos e use corrimão. Estar de pé e subir escadas conta como carga.
Observe à noite e no dia seguinte. Mais inchaço ou claudicação exige reduzir e pedir conselho.
Fontes deste capítulo [1]
Voltar a correr
Caminhar depressa sem dor nem inchaço ajuda, mas correr, saltar e mudar de direção exige mais.
Progrida gradualmente, observando controlo e reação posterior.
Fontes deste capítulo [1]
Evolução
A recuperação demora frequentemente semanas; lesões maiores podem exigir meses.
Calor ou dor crescente, novo inchaço ou ausência de progresso exige reavaliação, sem atribuir tudo à lesão inicial.
Fontes deste capítulo [1]
As suas perguntas
Preciso de imobilidade completa?
Não necessariamente. Movimento e apoio seguem a lesão e as instruções.
Fontes deste capítulo [1]
Quando elevar os calcanhares?
Após esclarecer a causa, quando apoio e elevação forem autorizados e indolores.
Fontes deste capítulo [1]
Marcha normal permite correr?
Não por si só. É preciso preparar força e carga repetida.
Fontes deste capítulo [1]
Fontes e referências
- [1] Hull University Teaching Hospitals: Soft tissue injury, calf strain
- [2] IQWiG: Muskelzerrung und Muskelfaserriss
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] NHS: Compartment syndrome
- [5] CGDIS: Appeler le 112
Texto atualizado em
Revisão médica: aguarda Hasib Selimovic.