Ova stranica još čeka provjeru. Ne zamjenjuje pregled niti program prilagođen vašoj situaciji.
Kost i okolna tkiva
Goljenična kost nosi velik dio opterećenja. Oko nje su mišići i vezivna tkiva.
Bol sindroma medijalnog tibijalnog stresa često je uz unutrašnji rub. Naziv sam ne određuje stanje kosti.
Razumjeti uz slike
Locirati bez samodijagnoze
Goljenična kost
Kost pod ponovljenim opterećenjem.
Osjetljivo mjesto
Bol može biti široka ili tačkasta.
Okolno tkivo
Mišići i druge strukture također učestvuju.
Mjesto i vrijeme
Šira bol pri trčanju može pratiti preopterećenje, a precizno lokalizirana bol stres-povredu kosti.
Obrasci se preklapaju. Nemojte se testirati jakim pritiskom ili skakanjem.
Promjene opterećenja
Brzo povećanje udaljenosti, brzine ili treninga može premašiti prilagodbu. Premalo odmora ili energije iz hrane također doprinosi.
Razmotrite zdravlje kostiju, stare povrede i relevantne menstrualne promjene, ne samo obuću.
Izvori ovog poglavlja [2]
Kada pregled?
Bol pri običnom hodu, noću ili u mirovanju, šepanje ili fokalna osjetljivost zahtijeva brz savjet.
Pauzirajte bolne udare. Nagla jaka bol ili nemogućnost oslonca nakon nezgode je hitna.
Izvori ovog poglavlja [2]
Granice rendgena
Historija i pregled vode procjenu. Rana stres-povreda može biti nevidljiva na rendgenu.
Ako sumnja ostaje, može trebati MR. Prvi uredan snimak ne dopušta automatski nastavak trčanja.
Izvori ovog poglavlja [2]
Smanjiti udare
Zaustavite bolno trčanje i skokove. Bol pri hodu može zahtijevati zaštitu ili rasterećenje.
Mjesto i težina određuju upute. Opće jačanje ne zamjenjuje zaštitu kosti.
Zadržati aktivnost
Bicikl ili plivanje mogu odgovarati ako su dozvoljeni i ugodni. Snaga se može održavati prilagođeno.
Ne zamjenjujte svaki izostavljeni kilometar jednako teškim naporom.
Izvori ovog poglavlja [2]
U praksi
Početnik povećava trčanje
Prepoznati
Više dana, udaljenosti ili brzine?
Smanjiti
Izbjegavati bolne udare tokom procjene.
Pripremiti
Uključiti odmor, prehranu i posao.
Izvori ovog poglavlja [2]
Posao i obuća
Dugo stajanje i put na posao također opterećuju. Kod bolnog hoda razgovarajte o prilagodbama.
Udobna obuća sama ne rješava preveliku dozu ili koštanu bolest.
Izvori ovog poglavlja [1]
Vratiti udarno opterećenje
Simptomi, funkcija i nekad medicinska kontrola određuju lakši početak.
Udaljenost, učestalost i brzinu povećavajte odvojeno. Nijedan postotak ne garantuje sigurnost.
Izvori ovog poglavlja [2]
Tok
Jednostavno preopterećenje može se poboljšati kroz sedmice; stres-frakture traju duže i nekad trebaju specijalistu.
Bol pri malom naporu treba novu procjenu, uključujući doprinoseće faktore.
Izvori ovog poglavlja [2]
Vaša pitanja
Mogu li trčati ako zagrijavanje pomaže?
To ne dokazuje sigurnost. Ponavljanu ili rastuću bol treba procijeniti.
Izvori ovog poglavlja [2]
Isključuje li uredan rendgen frakturu?
Ne uvijek, naročito rano. Cijeli nalaz određuje dodatne pretrage.
Izvori ovog poglavlja [2]
Jesu li nove patike dovoljne?
Ne. Ukupna doza, oporavak i zdravlje kostiju su važni.
Izvori ovog poglavlja [1]
Je li bicikl uvijek dozvoljen?
Ne. Mora odgovarati povredi i uputama za oslonac.
Izvori ovog poglavlja [2]
Izvori i reference
- [1] NHS: Shin splints
- [2] AAOS OrthoInfo — Stress Fractures
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] NHS: Compartment syndrome
- [5] CGDIS: Appeler le 112
Tekst ažuriran
Medicinska provjera: čeka se pregled Hasiba Selimovica.
Prijevod treba provjeriti osoba kojoj je bosanski maternji jezik.