Ova stranica još čeka provjeru. Ne zamjenjuje pregled niti program prilagođen vašoj situaciji.
Mišić i tetiva
Zadnja loža uglavnom povezuje karlicu i potkoljenicu, savija koljeno i kontroliše kuk i trčanje.
Mogu biti povrijeđena vlakna ili prijelaz prema tetivi. Odvajanje od kosti je druga povreda.
Izvori ovog poglavlja [1]
Razumjeti uz slike
Od karlice do koljena
Gornji pripoj
Tetive uz sjednu kost.
Mišići
Stvaraju i kontrolišu silu pri trčanju.
Donji pripoji
Veza s potkoljenicom blizu koljena.
Izvori ovog poglavlja [1]
Mogući simptomi
Oštra bol ili osjećaj pucanja može prisiliti na prekid. Hodanje i savijanje postaju teški.
Modrica se može javiti kasnije; njeno odsustvo ili veličina ne određuje težinu.
Opterećenje i ranija povreda
Ubrzanje i istezanje pod opterećenjem traže mnogo. Ranija povreda povećava rizik ponavljanja.
Umor, priprema i zahtjevi sporta važni su zajedno, ne samo fleksibilnost.
Izvori ovog poglavlja [4]
Kada brzo na pregled?
Visoka bol nakon nezgode, velik hematom ili izražena slabost zahtijevaju brzu procjenu tetive i mogućeg odvajanja.
Rastuća izrazita bol, hladna noga ili promjene osjeta su hitne. Ne forsirajte istezanje.
Pregled i snimanje
Mehanizam, hod, pokreti i snaga pomažu razlikovati mišić, tetivu i moguće tegobe iz leđa.
Snimanje može razjasniti ozbiljnu ili nejasnu povredu, ali ne određuje samo datum povratka.
Prvi dani
Prekinite aktivnost i izbjegavajte nagle napore. Kod jakog šepanja može trebati pomagalo.
Dug potpuni odmor nije cilj. Vraćajte dozvoljene pokrete i dogovorite ublažavanje boli.
Izvori ovog poglavlja [2]
Obnova sposobnosti
Aktivacija prelazi u jačanje i kontrolu karlice. Ekscentrični rad znači kontrolisati mišić dok se produžava.
Doza je individualna. Zahtjevne Nordic vježbe nisu univerzalan prvi test nakon rupture.
U praksi
Fudbaler već hoda udobno
Svakodnevica
Ugodan hod je početna etapa.
Trening
Vratiti snagu i ubrzanje.
Utakmica
Pripremiti ponovljene sprinteve i promjene smjera.
Prilagoditi dan
Kraći koraci, podijeljene udaljenosti i manje pritiska pri sjedenju mogu pomoći.
Poredite isti zadatak. Fizički rad također ulazi u ukupno opterećenje.
Izvori ovog poglavlja [5]
Povratak sportu
Lagano trčanje vodi prema ubrzanju, kočenju i sportskim zadacima. Procjenjuju se snaga, tolerancija i sigurnost.
Ne prelazite direktno s laganog trčanja na utakmicu. Važna je i reakcija sutradan.
Izvori ovog poglavlja [4]
Trajanje i kontrola
Manje povrede mogu napredovati tokom sedmica; veće traže mjesece. Mjesto i ciljevi utiču na tok.
Bez napretka ili uz rastuću bol ponovo procijenite plan, umjesto da samo pojačate iste vježbe.
Izvori ovog poglavlja [5]
Vaša pitanja
Pokazuje li modrica težinu?
Ne sama. Simptomi, funkcija i eventualno snimci procjenjuju se zajedno.
Izvori ovog poglavlja [5]
Je li visoka bol uvijek tendinopatija?
Ne. Nakon nezgode može biti akutna povreda tetive.
Izvori ovog poglavlja [1]
Odmah istezati?
Izbjegavajte jako istezanje svježe povrede i slijedite individualne upute.
Izvori ovog poglavlja [2]
Kada mogu igrati?
Nakon postepene pripreme i procjene brzine, ponovljenih napora i zahtjeva sporta. Nema univerzalnog datuma.
Izvori ovog poglavlja [4]
Izvori i reference
- [1] AAOS OrthoInfo: Muscle Strains in the Thigh
- [2] NHS — Hamstring injury
- [3] Assurance Maladie: Comprendre la déchirure musculaire
- [4] JOSPT/APTA: Hamstring Strain Injury in Athletes (2022)
- [5] IQWiG: Muskelzerrung und Muskelfaserriss
- [6] Assurance Maladie: Déchirure musculaire, bons réflexes et consultation
- [7] IQWiG: Übungen nach einer Muskelverletzung am Bein
- [8] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [9] NHS: Compartment syndrome
- [10] CGDIS: Appeler le 112
Tekst ažuriran
Medicinska provjera: čeka se pregled Hasiba Selimovica.
Prijevod treba provjeriti osoba kojoj je bosanski maternji jezik.