Esta página aguarda validação. Não substitui uma consulta nem um programa adaptado à sua situação.
Músculo e tendão
Os isquiotibiais ligam sobretudo a bacia à perna, dobram o joelho e controlam a anca e a corrida.
A lesão pode atingir fibras, junção muscular ou tendão; um arrancamento do osso é diferente.
Fontes deste capítulo [1]
Compreender pelas imagens
Da bacia ao joelho
Inserção superior
Tendões próximos do osso sobre o qual se senta.
Músculos
Produzem e controlam força durante a corrida.
Inserções inferiores
Tendões ligam-se à perna perto do joelho.
Fontes deste capítulo [1]
Sintomas possíveis
Uma pontada ou sensação de estalo pode obrigar a parar. Caminhar e dobrar a perna podem tornar-se difíceis.
A nódoa negra pode aparecer depois; a sua ausência ou tamanho não determina a gravidade.
Carga e antecedentes
Aceleração e alongamento sob carga exigem muito destes tecidos. Uma lesão anterior aumenta o risco de repetição.
Fadiga, preparação e exigências desportivas contam, não apenas flexibilidade.
Fontes deste capítulo [4]
Quando consultar rapidamente?
Dor alta após acidente, grande hematoma ou fraqueza marcada exige avaliação rápida de possível lesão tendinosa.
Dor extrema crescente, perna fria ou alteração da sensibilidade exige ajuda urgente. Não force um alongamento.
Exame e imagens
O profissional avalia mecanismo, marcha, movimento e força, considerando tendão e costas.
As imagens podem esclarecer lesões importantes ou incertas; não fixam sozinhas a data de regresso.
Primeiros dias
Interrompa a atividade desencadeante e evite esforços bruscos. Pode precisar de apoio para caminhar.
Repouso total prolongado não é o objetivo. Retome movimentos permitidos e peça orientação sobre controlo da dor.
Fontes deste capítulo [2]
Reconstruir capacidade
O programa progride da contração para força e controlo da bacia. Trabalho excêntrico significa controlar o músculo enquanto alonga.
A dose é individual. Exercícios Nordic exigentes não são um teste inicial universal.
Na prática
Um futebolista já caminha bem
Quotidiano
Caminhar confortavelmente é uma primeira etapa.
Treino
Reconstruir força e aceleração.
Jogo
Preparar sprints repetidos e mudanças de direção.
Adaptar o dia
Passos mais curtos, percursos repartidos e menos pressão ao sentar podem ajudar.
Compare a mesma tarefa. O trabalho físico também integra a carga, mesmo sem treino.
Fontes deste capítulo [5]
Regressar ao desporto
Corrida fácil progride para aceleração, travagem e gestos específicos. Força, tolerância e confiança são avaliadas.
Não passe diretamente do trote confortável para um jogo. Observe também o dia seguinte.
Fontes deste capítulo [4]
Tempo e reavaliação
Lesões pequenas podem melhorar em semanas; importantes podem exigir meses. Local e objetivos alteram o percurso.
Sem progresso ou com dor crescente, reveja o plano em vez de repetir mais intensamente.
Fontes deste capítulo [5]
As suas perguntas
O hematoma indica a gravidade?
Não sozinho. Sintomas, função e eventualmente imagens devem ser considerados em conjunto.
Fontes deste capítulo [5]
Dor sob a nádega é sempre tendinopatia?
Não. Após um acidente pode haver lesão aguda ou arrancamento tendinoso.
Fontes deste capítulo [1]
Devo alongar imediatamente?
Evite alongar fortemente uma lesão recente. Siga as instruções individuais.
Fontes deste capítulo [2]
Quando posso jogar?
Depois de reconstruir e avaliar as exigências, incluindo velocidade e esforços repetidos. Não existe uma data universal.
Fontes deste capítulo [4]
Fontes e referências
- [1] AAOS OrthoInfo: Muscle Strains in the Thigh
- [2] NHS — Hamstring injury
- [3] Assurance Maladie: Comprendre la déchirure musculaire
- [4] JOSPT/APTA: Hamstring Strain Injury in Athletes (2022)
- [5] IQWiG: Muskelzerrung und Muskelfaserriss
- [6] Assurance Maladie: Déchirure musculaire, bons réflexes et consultation
- [7] IQWiG: Übungen nach einer Muskelverletzung am Bein
- [8] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [9] NHS: Compartment syndrome
- [10] CGDIS: Appeler le 112
Texto atualizado em
Revisão médica: aguarda Hasib Selimovic.