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Inserção superior
Os tendões ligam os músculos posteriores da coxa ao ísquio, sob a nádega.
Tendinopatia significa dor e função alterada, não necessariamente uma inflamação simples.
Compreender pelas imagens
Inserção superior
Ísquio
Osso de inserção sob a nádega.
Tendão proximal
Transmite força e pode ser sensível à pressão.
Músculos
Carga varia com anca e joelho.
Tarefas difíceis
Sentar prolongadamente, correr depressa, subir ou inclinar-se pode provocar sintomas.
O local não confirma a causa. Registe posições, duração e esforços.
Fontes deste capítulo [7]
Carga e compressão
Muita flexão da anca aumenta a pressão na inserção. Mais corrida ou trabalho inclinado pode contribuir.
Não existe uma única postura culpada. Trabalho e desporto contam juntos.
Fontes deste capítulo [7]
Outra causa possível
Dor súbita após acidente com hematoma ou fraqueza exige investigar lesão aguda, incluindo arrancamento tendinoso.
Dormência, irradiação ou fraqueza nova também exige avaliação de nervos e costas.
Exame e imagens
História, testes e função orientam o diagnóstico. Imagens podem ajudar em situações incertas ou importantes.
Alterações no tendão não explicam automaticamente toda a dor.
Fontes deste capítulo [7]
Escolher tratamento
Educação, adaptação e força progressiva são opções. Um ensaio de 2025 não encontrou diferenças significativas nos resultados principais entre fisioterapia individual e ondas de choque.
Isso não prova equivalência universal, garante sucesso ou confirma disponibilidade no consultório.
Carregar sem irritar
Comece com carga tolerável e aumente força e amplitude. Flexão profunda pode ser temporariamente adaptada.
Alongar fortemente e repetidamente pode irritar. Escolha e dose são individuais.
Fontes deste capítulo [7]
Na prática
Corrida e trabalho sentado
Trabalho
Reduzir pressão prolongada incómoda.
Corrida
Adaptar velocidade e subidas.
Controlo
Comparar tarefas e resposta no dia seguinte.
Fontes deste capítulo [7]
Sentar e viajar
Experimente menos pressão local e mudanças de posição. Interrompa viagens que agravam a dor.
Um corredor com trabalho sentado pode precisar de adaptar ambos.
Fontes deste capítulo [7]
Regressar à corrida
Velocidade, inclinação e passada alteram a exigência. Corridas curtas fáceis podem preceder sessões intensas.
Não aumente tudo simultaneamente. Observe também a tolerância ao sentar no dia seguinte.
Fontes deste capítulo [7]
Acompanhar progresso
Sintomas tendinosos persistentes podem melhorar ao longo de meses. Compare tarefas importantes.
Sem progresso ou com mudança dos sintomas, reavalie causa e carga em vez de repetir mais sessões iguais.
Fontes deste capítulo [7]
As suas perguntas
Tenho de parar tudo?
Nem sempre. Mantenha atividades toleradas e adapte as claramente irritantes.
Fontes deste capítulo [7]
Alongar é obrigatório?
Não. Um alongamento que comprime e irrita a inserção pode ser inadequado.
Fontes deste capítulo [7]
Ondas de choque são melhores?
O estudo não mostrou diferença significativa nos resultados principais; não prova superioridade ou equivalência para todos.
Fontes deste capítulo [1]
E uma dor súbita com estalo?
É diferente do início gradual e exige avaliação rápida de possível lesão aguda.
Fontes deste capítulo [2]
Fontes e referências
- [1] Rich et al.: Physiotherapy Compared With Shockwave Therapy for Proximal Hamstring Tendinopathy, RCT (2025)
- [2] AAOS OrthoInfo: Muscle Strains in the Thigh
- [3] NHS — Back pain: urgent neurological symptoms
- [4] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [5] NHS: Compartment syndrome
- [6] CGDIS: Appeler le 112
- [7] Rich et al.: Treatment of Proximal Hamstring Tendinopathy with Individualized Physiotherapy, Clinical Commentary (2025)
Texto atualizado em
Revisão médica: aguarda Hasib Selimovic.