Diese Seite wird noch geprüft. Sie ersetzt weder eine Untersuchung noch ein auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm.
Was eine Verstauchung ist
Bänder sind Gewebebänder, die die Knochen verbinden und zur Stabilität des Handgelenks beitragen. Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Zerreißen unterschiedlicher Schwere. Das Handgelenk enthält mehrere kleine Knochen und zahlreiche Bänder: Das Wort Verstauchung allein beschreibt nicht alle betroffenen Strukturen.
Eine leichte Verletzung und ein schwerer Bruch müssen nicht unbedingt gleich behandelt werden. Schmerzen nach einem Sturz können auch von einem Knochen, einer Sehne oder anderem Gewebe ausgehen. Daher ist es hilfreich, die gestellte Diagnose, die möglichen Unsicherheiten und die geplante Nachsorge zu kennen, bevor man sich auf die Suche nach einem Kräftigungsprogramm macht.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Im Bild verstehen
Knochen und Bänder: zwei Fragen nach einem Sturz
Handgelenksknochen
Eine Fraktur kann mit einer Verstauchung einhergehen oder diese imitieren.
Bänder
Sie tragen zur Stabilität bei und können gedehnt oder gerissen werden.
Angepasster Schutz
Dies hängt von der vermuteten oder bestätigten Verletzung ab und entwickelt sich dann mit der Nachsorge weiter.
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Beschwerden nach dem Unfall
Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und Schwierigkeiten beim Bewegen oder Greifen sind möglich. Die Beschwerden können auf einer Seite des Handgelenks oder beim Drücken stärker sein. Ein während des Sturzes zu hörendes Knacken allein sagt nicht aus, welches Bauwerk betroffen ist.
Die Fähigkeit, die Finger zu bewegen, reicht nicht aus, um einen Handgelenksbruch auszuschließen. Umgekehrt kann eine Verstauchung ohne Fraktur mit starken Schmerzen einhergehen. Erzählen Sie uns vom Mechanismus, dem Zeitpunkt des Unfalls und dem Verlauf der Schwellung im Laufe der Zeit. Melden Sie sofort jedes Gefühl einer kalten Hand, eine Farbveränderung oder einen Gefühlsverlust, auch wenn die Schmerzen scheinbar nachlassen.
Erste Hilfe und ärztliche Untersuchung
Starke Schmerzen, ein deformiertes Handgelenk, eine sehr eingeschränkte Nutzung oder eine deutliche Schwellung nach einem Sturz erfordern eine schnelle Beurteilung. Eine tiefe Wunde, ein sichtbarer Knochen oder eine kalte und taube Hand erfordern dringend Hilfe; Rufen Sie bei Bedarf in Luxemburg die 112 an. Versuchen Sie nicht, das Handgelenk wieder in Position zu bringen.
Stützen Sie den Arm in der Zwischenzeit in einer bequemen Position und vermeiden Sie Belastungen. Entfernen Sie die Ringe vorsichtig oder achten Sie darauf, ob dies einfach ist, da die Schwellung zunehmen kann. Üben Sie keine Gewalt gegen ein festsitzendes Schmuckstück aus. Eingewickelte Kälte kann manchmal das Wohlbefinden verbessern, sollte aber nicht die Untersuchung verzögern oder bei unempfindlicher Haut angewendet werden.
Was ein erstes Röntgenbild nicht ausschließt
Beim Röntgen wird hauptsächlich nach einem Bruch und der Ausrichtung der Knochen gesucht. Einige Bruchlinien, insbesondere am Kahnbein in der Nähe des Daumens, treten möglicherweise nicht sofort in Erscheinung. Ein klinischer Verdacht kann dazu führen, dass das Handgelenk geschützt wird und dann je nach Kontext eine MRT-Untersuchung oder eine andere Untersuchung angefordert wird.
Auf einer normalen Röntgenaufnahme sind nicht alle Bänder sichtbar. Bleibt der Schmerz sehr lokal begrenzt, ist eine Unterstützung weiterhin unmöglich oder besteht weiterhin ein Gefühl der Instabilität, kann eine Neubeurteilung erforderlich sein. Halten Sie den Folgetermin ein, auch wenn der erste Bericht beruhigend ist. Es geht nicht darum, Untersuchungen zu vervielfachen, sondern darum, offen gebliebene Fragen zu beantworten.
Schutz und Behandlung passend zur Verletzung
Eine orthopädische Schiene oder eine Ruhigstellung kann vorgeschlagen werden. Die Dauer hängt von der betroffenen Struktur und der Stabilität des Handgelenks ab. Eine schwere Bänderverletzung kann eine fachärztliche Beratung und manchmal auch einen Eingriff erfordern. Ersetzen Sie diese Anweisungen nicht durch die Anweisungen einer alten Verstauchung oder der Erfahrung eines geliebten Menschen.
Fragen Sie, wann die orthopädische Schiene entfernt werden soll, welche Bewegungen erlaubt sind und welche Belastungen vermieden werden sollten. Eine zu enge orthopädische Schiene, taube Finger oder eine Farbveränderung erfordern sofortige Behandlung. Befolgen Sie bei Schmerzmitteln den Rat eines Fachmanns und melden Sie Ihre üblichen Behandlungen. Die Schmerzlinderung bedeutet nicht, dass das Band für maximale Anstrengung bereit ist.
Erlaubte Bewegungen erhalten
Wenn das Team es erlaubt, trägt die Bewegung der Finger, des Ellbogens und der Schulter dazu bei, die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten und gleichzeitig das Handgelenk zu schützen. Das Handgelenk selbst bewegt sich nach bestimmten Anweisungen. Eine verordnete Ruhigstellung sollte nicht unterbrochen werden, um einer allgemeinen Übung vor Ort zu folgen.
Sobald die Bewegungen erlaubt sind, beginnen Sie langsam im erträglichen Bereich. Der Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, die Beugung, Streckung und Drehung des Unterarms und anschließend die Kraft wiederzuerlangen. Die Menge wird durch die Reaktion und die Verletzung reguliert. Vermeiden Sie Druck, kräftiges Drehen oder forciertes Dehnen, bis es für die Erholungsphase angemessen ist.
Quellen dieses Abschnitts [1] [5]
Im Alltag
Ein Sturz mit einem beruhigenden ersten Röntgenbild
Klären
Fragen Sie, was ausgeschlossen wurde und was noch überwacht werden muss.
Schützen
Beachten Sie die orthopädische Schiene und die gegebenen Einschränkungen bis zur geplanten Kontrolluntersuchung.
Rezension
Kontaktieren Sie das Team erneut, wenn der Schmerz lokalisiert bleibt, die Funktion nicht voranschreitet oder neue Anzeichen auftreten.
Die Rolle der Physiotherapie
Die Unterstützung beginnt mit der Überprüfung der Diagnose, des Schutzes und der Ziele. Der Physiotherapeut beobachtet, welche Grenzen auftreten: Schmerzen, Schwellungen, Steifheit, Schwäche oder Besorgnis. Das Programm kann Bewegungen, Griffwiederherstellung und Vorbereitung auf professionelle oder sportliche Bewegungen kombinieren.
Progression zielt nicht nur darauf ab, mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen. Es muss auch eine nützliche und stabile Hand bei den notwendigen Aufgaben ermöglichen. Ungewöhnlich starke Schmerzen, eine Blockade oder neue Nervensymptome erfordern eine Überweisung zum Arzt. Physiotherapie ersetzt nicht die Diagnose einer übersehenen Verletzung oder die Behandlung einer erheblichen Instabilität.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Arbeit, Schlaf und Haushalt
Ordnen Sie während der Schutzphase häufig verwendete Gegenstände, um gewaltsame Griffe zu vermeiden. Bitten Sie um Hilfe bei Lasten, Gläsern und sturzgefährdeten Aufgaben. Beim Schlafen kann eine bequeme Armunterstützung die Verspannungen reduzieren; Stellen Sie sicher, dass die orthopädische Schiene keinen Druck erzeugt.
Die Rückkehr zur Arbeit hängt vom Beruf ab. Das Schreiben für ein paar Minuten erfordert nicht die gleiche Stabilität wie ein vibrierendes Werkzeug oder die Hilfe beim Aufstehen von einem Stuhl oder Bett. Besprechen Sie eine schrittweise Erholung und angepasste Aufgaben. Um fahren zu können, müssen Sie das Fahrzeug beherrschen und sicher reagieren können; Lassen Sie sich vom Team beraten und berücksichtigen Sie Einschränkungen und Medikamente.
Quellen dieses Abschnitts [2]
Rückkehr zu Sport und Belastung
Die Erholung wird in Etappen vorbereitet: autorisierte Bewegungen, leichte Bewegungen, Kraft und dann spezifischere Einschränkungen. Liegestütze, mögliche Stürze und Kontaktsportarten erfordern möglicherweise mehr Stabilität als tägliche Aktivitäten. Ein Handgelenk, das im Ruhezustand wenig schmerzt, ist diesen Anforderungen nicht unbedingt gewachsen.
Erhöhen Sie jeweils eine Einstellung, z. B. Dauer oder Belastung, und überprüfen Sie die Reaktion am nächsten Tag. Eine sportorthopädische Schiene gleicht eine instabile Verletzung nicht automatisch aus. In unserem Abschnitt „Übungen“ finden Sie allgemeine Richtlinien nur nach Überprüfung der Kompatibilität mit Ihrer Verletzung. Wenn eine Handlung starke Schmerzen oder ein Gefühl des Nachgebens verursacht, halten Sie inne und suchen Sie Rat.
Erholung und erneute Beurteilung
Eine leichte Verstauchung kann sich innerhalb weniger Wochen bessern; Bei einer größeren Verletzung kann es mehrere Monate dauern. Der Zeitrahmen hängt von den betroffenen Geweben und den Anforderungen Ihrer Aktivität ab. Langsamer Fortschritt ist nicht unbedingt unnormal, muss aber im Einklang mit den Ergebnissen und Zielen bleiben.
Überprüfen Sie erneut, ob die Schmerzen weiterhin stark sind, ob die Anwendung keine Fortschritte macht, ob eine Instabilität auftritt oder ob die Schwellung zunimmt. Unverhältnismäßige Schmerzen mit Farb- und Temperaturveränderungen oder eine große Berührungsempfindlichkeit verdienen ebenfalls eine Beurteilung. Ziel ist es, die Genesung zu überprüfen und die Pflege anzupassen, ohne automatisch ein Symptom einer leichten Verstauchung zuzuschreiben.
Ihre Fragen
Wenn das Röntgenbild normal ist, kann ich dann sofort weitermachen?
Nicht immer. Das Ergebnis muss mit der Untersuchung und der Mechanik verglichen werden. Einige Kahnbeinfrakturen und Bandverletzungen erfordern Schutz oder Kontrolle trotz einer normalen anfänglichen Röntgenaufnahme. Befolgen Sie die Anweisungen und konsultieren Sie erneut, wenn die Schmerzen anhalten.
Quellen dieses Abschnitts [4]
Sollte ich Liegestütze machen, um das Handgelenk zu stärken?
Weder während einer Schutzphase noch ohne Untersuchung, ob der Support autorisiert ist. Liegestütze belasten das Handgelenk erheblich. Die Stärkung beginnt mit angepassten Einschränkungen und geht dann zu den für Ihre Aktivität erforderlichen Maßnahmen über.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Wie lange soll die orthopädische Schiene getragen werden?
Die Dauer hängt von der Verletzung und ihrer Stabilität ab. Fragen Sie nach einem konkreten Zeitplan, wann es entfernt werden soll und welche Bewegungen erlaubt sind. Verlängern oder verkürzen Sie eine Ruhigstellung nicht allein, weil ein anderer Patient andere Anweisungen erhalten hat.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Ist ein Klicken nach der Verstauchung unbedingt schwerwiegend?
Nein, aber ein erneuter Klick, der mit Schmerzen, Blockaden oder dem Gefühl des Nachgebens einhergeht, verdient eine Neubewertung. Lärm allein lässt keine Schlussfolgerung zu. Beschreiben Sie die Umstände, ohne die Bewegung zu wiederholen, um sie zu testen.
Quellen dieses Abschnitts [1]
Quellen und Hinweise
- [1] BSSH: Wrist sprains
- [2] NHS: Broken arm or wrist
- [3] CGDIS · Appeler le 112
- [4] BSSH: Scaphoid fracture standards
- [5] NHS Inform: Exercises for wrist, hand and finger problems
- [6] NHS · Complex regional pain syndrome
Text aktualisiert am
Medizinische Prüfung: durch Hasib Selimovic noch ausstehend.