Ova stranica još čeka provjeru. Ne zamjenjuje pregled niti program prilagođen vašoj situaciji.
Dva mišića
Gastroknemijus prelazi koljeno i skočni zglob, a dublji soleus djeluje na skočni zglob. Sila ide prema Ahilovoj tetivi.
Položaj koljena mijenja opterećenje.
Izvori ovog poglavlja [1]
Razumjeti uz slike
Mišići i tetiva lista
Gastroknemijus
Prelazi i koljeno.
Soleus
Podržava oslonac i odraz.
Ahilova tetiva
Prenosi silu na petu; ruptura je druga povreda.
Izvori ovog poglavlja [1]
Tegobe
Oštra bol, modrica, otok i teškoća odraza su mogući.
Bez modrice povreda ipak može postojati. Hodanje ne isključuje svaku povredu tetive.
Izvori ovog poglavlja [1]
Nastanak
Brz odraz ili istezanje pod teretom može premašiti trenutnu sposobnost.
Ranije povrede i promjene aktivnosti su važne. Oporavak priprema stvarna opterećenja.
Izvori ovog poglavlja [2]
Prvo medicinski savjet?
Nova jednostrana bol i otok: pregled istog dana. Uz otežano disanje ili bol u prsima zovite 112.
Izrazita bol, hladno stopalo ili brza slabost zahtijevaju hitnu pomoć.
Razlikovati uzroke
Procjenjuju se hod, list i Ahilova tetiva. Koljeno ili vene mogu zahtijevati druge testove.
Ultrazvuk mišića i vena odgovara na različita pitanja. Istezanje ne isključuje ugrušak.
Prvi koraci
Prekinite izazivajuću aktivnost i izbjegavajte dugo šepanje. Privremeno pomagalo može biti potrebno.
Dozvoljeni blagi pokreti umjesto ponovljenog testiranja na prstima. Bez toplote i duboke masaže svježe povrede.
Izvori ovog poglavlja [1]
Obnoviti snagu
Nakon poboljšanja mogu odgovarati dozvoljeni pokreti zgloba i podizanje peta.
List vježbi počinje na obje noge. Jednonožna varijanta znatno povećava opterećenje.
Izvori ovog poglavlja [1]
U praksi
Ponovo u šetnju
Skratiti
Izabrati ugodnu udaljenost.
Pratiti
Otok, hod i sutrašnju reakciju.
Povećavati
Jednu komponentu odjednom.
Izvori ovog poglavlja [1]
Rad i stepenice
Podijelite puteve i koristite rukohvat. Stajanje i stepenice također su opterećenje.
Pratite večer i sutrašnji dan. Više otoka ili šepanja traži smanjenje i savjet.
Izvori ovog poglavlja [1]
Ponovo trčati
Brz hod bez boli i otoka je priprema. Trčanje, skokovi i okretanje traže više.
Postepeno povećavajte i pratite kontrolu te kasniju reakciju.
Izvori ovog poglavlja [1]
Tok
Oporavak često traje sedmicama, veće povrede mjesecima.
Rastuća toplina, bol, novi otok ili izostanak napretka traži kontrolu; nije sve od početne povrede.
Izvori ovog poglavlja [1]
Vaša pitanja
Moram li potpuno mirovati?
Ne uvijek. Pokret i oslonac moraju odgovarati povredi i uputama.
Izvori ovog poglavlja [1]
Kada podizati pete?
Nakon razjašnjenja uzroka, kada su oslonac i podizanje dozvoljeni i bezbolni.
Izvori ovog poglavlja [1]
Smijem li trčati čim normalno hodam?
Ne automatski. Pripremite snagu i ponovljeno opterećenje.
Izvori ovog poglavlja [1]
Izvori i reference
- [1] Hull University Teaching Hospitals: Soft tissue injury, calf strain
- [2] IQWiG: Muskelzerrung und Muskelfaserriss
- [3] NHS: DVT (deep vein thrombosis)
- [4] NHS: Compartment syndrome
- [5] CGDIS: Appeler le 112
Tekst ažuriran
Medicinska provjera: čeka se pregled Hasiba Selimovica.
Prijevod treba provjeriti osoba kojoj je bosanski maternji jezik.